집에서 하는 운동1 7분 운동: 짧고 강력한 홈트레이닝의 모든 것 운동을 시작하려 할 때 어떤 동작을 해야 할지, 얼마나 해야 할지, 장비가 필요한지에 대해 막막함을 느낄 때가 있습니다. 이러한 고민을 한 번에 해결할 수 있는 것이 바로 7분 운동(7-Minute Workout)입니다. 이 간단한 운동은 벽이나 의자와 같은 최소한의 장비로도 가능해, 초보자나 바쁜 일상을 보내는 사람들에게 안성맞춤입니다. 7분 운동이란 무엇인가요?7분 운동은 12가지 기본 동작으로 이루어진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 각 동작을 30초 동안 수행하고, 다음 동작을 준비하기 위해 10초간 휴식을 취합니다. 이 운동은 간단하면서도 효과적인 방법으로, 짧은 시간 안에 심박수를 올리고 다양한 근육을 자극할 수 있도록 설계되었습니다.이 운동의 특징은 운동 강도와 동작을 개인의 체력.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
