초보자 운동 루틴1 근육 강화와 재활을 위한 5가지 필수 등척성 운동 운동을 시작하려는데 관절이나 근육 통증이 걱정되시나요? 또는 재활 기간 동안 근육을 유지하고 싶으신가요? 그렇다면 등척성 운동(isometric exercise)이 훌륭한 해결책이 될 수 있습니다.스포츠 의학 전문가에 따르면, 등척성 운동은 저강도이면서도 근육을 활성화시키는 안전한 운동 방식으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 지금 바로 따라 할 수 있는 5가지 대표적인 등척성 운동과 그 효과를 소개합니다. 등척성 운동이란?등척성 운동은 근육의 길이를 변화시키지 않고 일정한 자세를 유지하며 근육을 자극하는 운동 방식입니다. 이를 이해하려면 일반적인 근력 운동인 등장성 운동(isotonic exercise)과 비교해 보면 쉽습니다.등장성 운동근육이 수축하고 이완하며 움직임이 동반됨.수축 .. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
