테이퍼링1 마라톤 훈련 가이드: 성공을 위한 쉬운 단계별 전략 마라톤은 42.195km를 달리는 매우 도전적인 스포츠입니다. 단순히 체력만으로는 완주하기 어려우며, 체계적인 준비와 꾸준한 훈련이 필수입니다. 그렇다면 마라톤 훈련을 어떻게 시작하고 끝까지 완주할 수 있을까요? 지금부터 중학생도 이해하기 쉽게 마라톤 훈련 방법을 자세히 알려드릴게요. 1. 마라톤 훈련은 얼마나 걸릴까?마라톤 준비는 보통 12주에서 20주 정도가 필요합니다. 이는 몸이 긴 거리를 달리는 데 적응할 시간을 충분히 주기 위한 것입니다. 훈련 기간은 자신의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다.먼저 초보자, 중급자, 고급자 중 자신의 수준을 파악하세요. 초보자는 짧은 거리에서 시작해 점차 늘리고, 중급자 이상은 현재의 체력을 유지하면서 목표 거리와 속도를 정해야 합니다. 참가할 마라톤 대회 날.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
