피트니스 지표1 VO2 Max: 측정 방법과 개선 방법 운동을 즐긴다면 운동 시간, 소모한 칼로리, 심박수와 같은 지표를 확인할 가능성이 높습니다. 그러나 VO2 Max(최대 산소 섭취량)라는 또 다른 중요한 지표도 있습니다.VO2 Max는 운동 중 몸이 흡수하고 사용하는 산소의 양을 나타내며, 심폐 지구력을 평가하는 데 있어 매우 유용한 수치입니다. V는 Volume(양), O2는 산소, Max는 최대치를 의미합니다. VO2 Max란 무엇이며 왜 중요한가?VO2 Max는 운동 중 심장이 얼마나 효과적으로 근육에 산소를 전달하고, 근육이 그 산소를 얼마나 효율적으로 활용하는지를 보여줍니다. 이 값이 높을수록 심폐 건강 상태가 좋고 운동 능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 운동 중 산소는 근육 세포 내에서 아데노신 삼인산(ATP)이라는 에너지를 생성하는 데 .. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
