필라테스5 소마틱 필라테스 효과와 5가지 기본 동작 가이드 소마틱 필라테스란?소마틱 필라테스는 전통적인 필라테스 동작에 ‘소마틱스(Somatics)’라는 의식적인 움직임 이론을 결합한 운동법입니다. 일반적인 필라테스가 자세, 근력, 유연성을 강조한다면, 소마틱 필라테스는 신체 인식과 마음-몸 연결에 더 집중합니다.이 운동법은 단순한 근육 훈련이 아니라, 몸과 마음이 하나로 조화를 이루도록 돕는 내적 탐구형 운동입니다. 움직임의 속도를 줄여서 각 관절과 근육의 반응을 세밀하게 느끼고, 평소 무심코 지나쳤던 긴장이나 비대칭을 발견할 수 있습니다.속도가 느리다고 해서 결코 쉬운 운동은 아닙니다. 오히려 천천히 움직이는 과정에서 작은 근육까지 사용하게 되어, 근육의 깊은 층과 신경계 모두에 자극을 줍니다. ">소마틱 필라테스가 주는 주요 효과1. 근력, 균형감, 유연.. 2025. 8. 11. 유연성을 높이는 5가지 간단한 스트레칭과 운동법 현대인의 바쁜 생활 속에서 오랜 시간 앉아 있거나 활동량이 줄어들면 근육의 유연성과 가동 범위가 점점 줄어들게 됩니다. 특히 나이가 들수록 근육은 짧아지고 탄력성도 감소하면서, 엉덩이, 어깨, 척추 등의 움직임도 제한될 수 있습니다. 이러한 변화는 일상생활에서 불편함을 초래할 수 있으며, 심할 경우 만성 통증이나 부상으로 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다. 지금부터라도 유연성을 향상하는 방법을 실천한다면 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 유연성 운동과 스트레칭을 일상에 더하면 신체 기능을 높이고 노화의 영향을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 유연한 몸은 움직임이 가볍고 유연한 만큼, 운동 수행 능력도 높아지며 정신적인 안정감도 가져다줍니다. ">유연성이란 무엇인가요?유연성은 근육과 관절이 .. 2025. 7. 14. 5가지 효과적인 장요근 스트레칭 및 운동법 우리 몸의 장요근(psoas muscle)은 허리와 골반을 연결하는 중요한 근육으로, 걸음걸이, 자세, 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 이 근육이 약해지거나 과도하게 사용되면 허리 통증과 고관절 불편감이 발생할 수 있습니다.만약 장요근이 문제라면, 이를 풀어주는 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 지금부터 장요근을 건강하게 유지할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다. ">장요근 스트레칭과 운동이 중요한 이유장요근은 장시간 앉아 있을 때 단축되기 쉽습니다. 예를 들어, 책상 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나, 차 안에서 장거리 운전을 하게 되면 장요근이 짧아지고 뻣뻣해집니다. 반대로, 과도한 운동으로 장요근을 지나치게 사용해도 통증이 발생할 수 있습니다.장요근을 풀어주고 강화하는 운동은 다음과 같은 효과가 있습.. 2025. 2. 1. 요가와 필라테스: 두 가지 운동의 차이점 현대 사회에서 건강과 웰빙을 향상하기 위한 다양한 신체 활동이 존재합니다. 그중 요가와 필라테스는 많은 이들에게 인기 있는 운동이지만, 두 운동의 차이를 명확히 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 요가와 필라테스는 일부 공통점을 가지지만, 각 운동은 고유의 철학과 접근 방식을 기반으로 합니다. 두 운동을 각각 또는 함께 수행함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점과 자기 인식에 대해 알아보겠습니다. ">요가와 필라테스의 차이점기원과 철학필라테스는 1926년 독일의 해부학자 조셉 필라테스가 신체 재활과 체력 단련을 위해 창안한 운동입니다. 제1차 세계대전 당시 부상당한 병사들의 재활을 돕기 위해 개발되었으며, 주로 코어 근육 강화와 지구력 향상에 중점을 둡니다. 이후 발레와 무용 분야에서 부상 예방 및 재활 목.. 2025. 1. 7. 필라테스 101: 기본 개념과 건강상의 이점 필라테스는 현대인들에게 몸과 마음의 조화를 찾는 데 탁월한 선택입니다. 신체적인 건강뿐 아니라 정신적인 웰빙을 중시하는 현대 사회에서 필라테스는 단순한 운동을 넘어 삶의 질을 높이는 하나의 방식으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 필라테스의 기본 개념과 그 놀라운 건강상의 이점, 그리고 이를 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 필라테스란 무엇인가요?필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 처음에는 무용수들의 재활을 위해 고안되었습니다. 이후 전 세계적으로 퍼지며 모든 연령과 체력 수준에 맞게 적용할 수 있는 운동으로 발전했습니다. 필라테스는 근육을 강화하고 신체의 균형을 회복하며, 정신적인 안정까지 도모할 수 있는 전신 운동입니다.운동 방식: 필라테스는 코어 근육을 중심으로 .. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
