허리 통증 완화 요가1 지금 바로 따라 할 수 있는 코어 강화 요가 자세 5가지 요가는 단순히 유연성을 키우는 운동이 아닙니다. 균형 잡힌 호흡과 자세를 통해 신체와 정신을 동시에 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 특히, 코어 근육을 단련하는 것은 요가에서 모든 자세를 안정적으로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 강한 코어는 허리 통증을 완화하고, 부상 예방에도 효과적입니다.이 글에서는 지금 바로 따라 할 수 있는 코어 강화 요가 자세 5가지를 소개합니다. 이 자세들은 초보자도 쉽게 시작할 수 있으며, 코어 근육의 안정성과 힘을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 각 자세의 유익한 점과 실천 팁을 함께 알아보겠습니다. 1. 스파이널 밸런스 (Spinal Balance) 스파이널 밸런스는 코어를 강화하고 척추를 길게 늘여주는 자세입니다. 이 자세는 특히 균형을 잡는 능력을 향상하며,.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
