허리통증2 허리 통증 완화 운동과 스트레칭 7가지: 다시 움직이는 법 허리 통증, 참 까다롭죠? 너무 오래 서 있어도, 정원 가꾸기로 몸을 숙이고 있어도, 하루 종일 의자에 앉아 있어도 "아, 허리야!"라는 말이 절로 나옵니다. 허리 통증은 활동량이 너무 많거나 부족할 때 쉽게 나타납니다.허리 통증이 심해지면 침대에 누워 쉬고 싶겠지만, 이는 오히려 더 많은 경직을 초래할 수 있습니다. 물리치료사들은 가벼운 움직임과 스트레칭이 허리 통증 완화에 도움이 된다고 말합니다. 하지만 중요한 것은 몸의 신호를 잘 듣고, 통증을 억지로 무시하지 않는 것입니다.허리 통증은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있지만, 예방과 관리를 통해 더 심각한 상태로 진행되는 것을 방지할 수 있습니다. 적절한 스트레칭과 운동으로 허리의 부담을 줄이고, 더 나은 자세와 움직임을 만들 수 있습니다. 아래는 허리.. 2024. 12. 22. 자전거 타기를 안전하고 효과적으로 즐기는 방법: 부상 예방 및 올바른 준비법 자전거 타기는 체력 증진과 유연성 향상, 전신 근육 강화에 이상적인 운동입니다. 특히, 실내 사이클링은 날씨에 구애받지 않고 즐길 수 있는 저 충격 유산소 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 잘못된 자세와 장비 설정은 부상과 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 자전거 타기의 건강 효과와 함께 부상을 예방하고 안전하게 운동을 지속할 수 있는 방법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 자전거 타기의 건강 효과1. 심폐 건강 증진자전거 타기는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선합니다. 규칙적인 자전거 타기는 고혈압 및 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 주당 150분 이상의 유산소 운동을 실천하기에 자전거 타기는 매우 .. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
