헬스 팁2 헬스장 공포증: 헬스장 불안 극복하기 헬스장에서 근육질의 낯선 사람 옆에서 운동을 하는 것이 두렵나요? 러닝머신에서 천천히 달리는 속도 때문에 누군가가 자신을 평가할까 봐 걱정되나요? 혹은 헬스 기구를 어떻게 사용하는지 전혀 모르겠나요?만약 헬스장에 가는 것 자체가 두렵고 긴장된다면, 당신만 그런 게 아닙니다. ‘Gymtimidation’은 바로 이런 감정을 설명하는 용어로, 다행히도 이는 극복할 수 있습니다."> 헬스장 불안이란? (일명 Gymtimidation)Gymtimidation은 ‘Gym’(헬스장)과 ‘Intimidation’(위축감)이 합쳐진 단어로, 헬스장에서 다른 사람들 앞에서 운동할 때 느껴지는 불안과 압박감을 뜻합니다.특히 헬스장을 자주 가지 않는 경우라면, 헬스장에 들어섰을 때 주변 사람들이 모두 자신감 넘치게 운동하는.. 2025. 1. 6. 운동 루틴 시작하기: 효과적이고 지속 가능한 첫걸음 운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 필수적입니다. 하지만 운동을 처음 시작하거나 다시 시작하려는 경우, 무엇부터 해야 할지 막막할 수 있습니다. 제대로 된 운동 루틴을 계획하고 꾸준히 실천하면, 체력 향상은 물론 일상생활에서도 활력을 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 루틴을 시작하는 방법, 지속성을 높이는 팁, 그리고 구체적인 실천 방안을 자세히 소개합니다. 운동 루틴에 포함해야 할 세 가지 필수 단계1. 워밍업(Warm-Up)운동 전 워밍업은 몸을 안전하게 준비시키는 중요한 과정입니다.필요성: 관절과 근육을 부드럽게 풀어 부상 위험을 줄이고, 심박수와 체온을 서서히 올려줍니다.방법: 동적 스트레칭(팔 돌리기, 가벼운 스쿼트) 또는 걷기처럼 저강도의 동작으로 시작하세요.추천 시간: 5~10분. .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
