힙 오프닝 효과1 힙 오프닝 운동의 효과와 올바른 고관절 관리법 고관절은 일상생활에서 걷기, 앉기, 뛰기 등 기본 동작을 지탱하는 중요한 부위입니다. 그러나 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세가 습관이 되면 고관절이 뻣뻣해지거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 ‘힙 오프닝’ 운동이 고관절 긴장 해소에 효과적이라고 알려져 있지만, 단순한 스트레칭만으로는 고관절의 깊은 문제를 완전히 해결하기 어려운 경우가 많습니다. 본 글에서는 고관절의 기능을 이해하고, 보다 효과적으로 고관절을 관리할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 고관절의 구조와 기능: 왜 고관절이 쉽게 뻣뻣해질까?고관절의 기본 구조고관절은 대퇴골(허벅지뼈)과 골반으로 구성된 ‘구와 소켓(ball-and-socket)’ 관절로, 이 구조 덕분에 360도 회전과 다양한 방향으로의 움직임이 가능합니다. .. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
