힙 플렉서 강화1 레그 리프트 제대로 하는 방법: 단계별 가이드 레그 리프트는 장비 없이도 간단히 수행할 수 있는 효과적인 코어 운동입니다. 이 운동은 복부, 등, 엉덩이 근육을 강화해 자세를 개선하고 허리 통증을 완화하며, 운동 수행 능력을 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 레그 리프트의 기본 동작부터 변형 동작까지 단계별로 소개하고, 올바른 자세와 팁을 알려드립니다. 레그 리프트란?레그 리프트는 다리를 들어 올리는 동작을 통해 코어 근육을 자극하는 운동입니다. 이 운동은 다양한 변형 동작을 포함하며, 난이도에 따라 조정할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다.레그 리프트의 주요 효과1. 코어 강화복부 근육(복직근, 복사근, 횡격막 등)허리 근육과 척추 주변 근육엉덩이 굴근과 둔근2. 자세 개선강한 코어는 더 곧은 자세를 유지하고, 일상적인 움직임.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
