hiit 운동 효과2 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 누구나 할 수 있는 운동! 고강도 인터벌 트레이닝, 흔히 HIIT라고 불리는 이 운동은 이름만 들어도 꽤 겁이 날 수 있습니다. 하지만 HIIT는 누구에게나 적합한 운동 방식입니다. 특히 운동 경험이 적거나 체력이 부족한 사람들에게도 알맞게 조정할 수 있어 더욱 유용합니다.운동 생리학 전문가들은 HIIT를 특정한 운동 방식이 아니라, 운동 강도를 조절하며 진행하는 포괄적인 개념으로 접근할 것을 권장합니다. "HIIT에서 말하는 ‘고강도’는 사람마다 다르게 설정될 수 있습니다. 자신의 수준에 맞게 강도를 조절하는 것이 중요합니다." HIIT란 무엇인가요?HIIT는 짧은 시간 동안의 높은 강도의 유산소 운동과 회복 구간을 반복하는 방식의 운동입니다. 이 과정에서 강도를 조절하며 운동을 진행하게 됩니다.고강도의 정의: 일반적으로 고강도.. 2024. 12. 23. 대사 경로(Metabolic Pathways)란 무엇인가? 우리 몸은 운동, 일상적인 활동, 심지어 휴식 중에도 끊임없이 에너지를 소비합니다. 이 에너지는 대사 경로를 통해 생산되며, 각각의 경로는 특정한 유형의 활동과 요구에 따라 작동합니다. 이 글에서는 대사 경로의 세 가지 유형을 더욱 자세히 설명하고, 이를 활용한 운동 전략과 건강 관리 방법을 다룹니다. 대사 경로란 무엇인가?우리 몸은 음식에서 에너지를 얻어 이를 ATP(아데노신 삼인산) 형태로 저장합니다. ATP는 세포에 에너지를 공급하는 핵심 분자이며, 몸에서 사용하는 "연료" 역할을 합니다.ATP의 특징제한적인 저장량: 소량의 ATP만 즉시 사용할 수 있습니다.지속적인 생산 필요: 다양한 대사 경로를 통해 ATP를 계속 생성해야 합니다.대사 경로는 에너지 요구 수준과 운동 지속 시간에 따라 세 가지 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
