vo2 max2 VO2 Max: 측정 방법과 개선 방법 운동을 즐긴다면 운동 시간, 소모한 칼로리, 심박수와 같은 지표를 확인할 가능성이 높습니다. 그러나 VO2 Max(최대 산소 섭취량)라는 또 다른 중요한 지표도 있습니다.VO2 Max는 운동 중 몸이 흡수하고 사용하는 산소의 양을 나타내며, 심폐 지구력을 평가하는 데 있어 매우 유용한 수치입니다. V는 Volume(양), O2는 산소, Max는 최대치를 의미합니다. VO2 Max란 무엇이며 왜 중요한가?VO2 Max는 운동 중 심장이 얼마나 효과적으로 근육에 산소를 전달하고, 근육이 그 산소를 얼마나 효율적으로 활용하는지를 보여줍니다. 이 값이 높을수록 심폐 건강 상태가 좋고 운동 능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 운동 중 산소는 근육 세포 내에서 아데노신 삼인산(ATP)이라는 에너지를 생성하는 데 .. 2024. 11. 26. 런닝, 보행(Gait) 분석으로 자세를 교정하는 방법 일반적인 조깅에서 마라톤까지, 보행 분석(Gait Analysis)이라는 간단한 테스트로 효율성을 개선하고 부상을 예방할 수 있습니다. 보행 분석은 운동선수와 러너들에게 신체 역학적 문제를 확인하고 개선할 수 있는 강력한 도구입니다. 사람마다 몸을 움직여 앞으로 나아가는 방법은 각기 다르며, 이를 보행(Gait)이라고 부릅니다. 수백만 년 동안 인류는 걷고 뛰는 법을 익혀 왔지만, 때로는 비효율적이거나 부상을 유발할 수 있는 자세로 걷거나 달리는 경우가 있습니다. 비정상적인 보행 패턴은 종종 눈에 보이지 않지만, 반복적으로 잘못된 움직임이 축적되면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 비효율적인 보행의 예발을 안쪽으로 돌리는 경우(과내전): 이로 인해 발목과 무릎에 과도한 압력이 가해져 부상 위험이 커질 수 있습.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음
