건강한 삶3 말초동맥질환 다리 통증 줄이는 운동법 5가지 말초동맥질환(PAD)은 수많은 사람들이 겪고 있는 혈관 관련 질환으로, 특히 중장년층과 노년층에게서 흔하게 나타납니다. 이 질환이 있을 경우, 평범한 사람들처럼 자유롭게 걷는 일이 쉽지 않습니다. 단 몇 걸음만 걸어도 다리에 심한 통증이 생기고, 마치 다리 힘이 풀리는 것 같은 불쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 혈관 내부에 플라크(지방 찌꺼기)가 축적되어 혈류가 막히고, 이로 인해 산소 공급이 원활하지 않아 발생하는 문제입니다. 하지만 다행히도 희망은 존재합니다. 여러 연구와 의료 기관에서 입증된 바와 같이, 말초동맥질환의 증상은 꾸준한 운동 치료로 충분히 완화될 수 있으며, 일부 환자들에게는 수술보다 나은 결과를 주기도 합니다. 말초동맥질환 치료의 핵심: 규칙적인 운동말초동맥질환에 대한 치료는 .. 2025. 5. 12. 칼로리를 가장 많이 소모하는 운동 7가지 칼로리 소모 운동은 체중 감량을 목표로 하는 사람에게 필수적인 전략입니다. 땀 한 방울이라도 제대로 활용하고 싶다면, 어떤 운동이 가장 많은 칼로리를 태우는지 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 대표적인 칼로리 소모 운동을 소개하고, 각 운동이 얼마나 많은 에너지를 소모하는지 구체적으로 설명합니다. 체중 68kg 기준의 데이터를 기반으로 설명하지만, 체중이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 칼로리 소모량을 결정짓는 요소들사실 우리는 아무것도 안 해도 칼로리를 소모하고 있습니다. 숨을 쉬고, 눈을 깜빡이고, 가만히 앉아 있어도 에너지는 필요합니다. 하지만 운동을 시작하면, 칼로리 소모 속도는 급격히 증가합니다. 이는 운동의 강도와 지속 시간, 즉 운동 대사당량(MET)에 따라 결정됩니다. .. 2025. 3. 21. 러닝 프로그램 시작하기: 초보자를 위한 10단계 가이드 러닝을 시작하려고 결심하셨나요? 축하합니다! 이제 건강한 삶을 위한 중요한 첫걸음을 내디뎠습니다. 모든 러너의 여정은 한 발짝씩 앞으로 나아가는 것에서 시작됩니다. 이는 세계적인 마라토너든, 지역 5K 대회 참가자든, 주말에 동네를 뛰는 사람이든 마찬가지입니다. 하지만 러닝을 시작하기 위해서는 올바른 준비와 계획이 필요합니다. 지금부터 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 10가지 필수 단계를 소개합니다. 1. 현재 건강 상태 평가하기러닝은 몸에 많은 에너지를 요구하는 운동입니다. 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 러닝을 시작하기 전에 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 의사와 상담하면 자신의 건강 상태를 확인하고, 러닝을 시작하는 데 있어 장애물이 될 만한 요소를 파악할 수 있습니다. 또한, 건강한 결.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
