근육량 증가1 운동 시작 후 체중 증가의 이유와 대처 방법 운동을 시작하는 이유는 사람마다 다릅니다. 건강상의 이유로 체중을 감량해야 할 수도 있고, 5K 달리기나 마라톤 같은 경주에 참여하려는 계획이 있을 수 있습니다. 아니면 해변에서 멋진 몸매를 뽐내고 싶을 수도 있습니다. 그러나 운동을 처음 시작할 때 체중이 약간 증가할 수 있습니다. 이는 흔한 일이며, 당황할 필요는 없습니다. 꾸준히 운동을 이어가면 시간이 지나면서 체중은 다시 내려갈 것입니다.초기 체중 증가의 원인새로운 운동 프로그램을 시작하면 몸은 자연스럽게 여러 변화를 겪습니다. 특히 첫 몇 달 동안 근육 섬유에 스트레스가 가해져 작은 미세 손상(마이크로 트라우마)이 발생하고, 이로 인해 염증이 생깁니다. 이러한 두 가지 변화가 일시적으로 체중 증가를 일으킬 수 있습니다.치유 반응근육 섬유의 손상은.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
