꾸준한 운동2 말초동맥질환 다리 통증 줄이는 운동법 5가지 말초동맥질환(PAD)은 수많은 사람들이 겪고 있는 혈관 관련 질환으로, 특히 중장년층과 노년층에게서 흔하게 나타납니다. 이 질환이 있을 경우, 평범한 사람들처럼 자유롭게 걷는 일이 쉽지 않습니다. 단 몇 걸음만 걸어도 다리에 심한 통증이 생기고, 마치 다리 힘이 풀리는 것 같은 불쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 혈관 내부에 플라크(지방 찌꺼기)가 축적되어 혈류가 막히고, 이로 인해 산소 공급이 원활하지 않아 발생하는 문제입니다. 하지만 다행히도 희망은 존재합니다. 여러 연구와 의료 기관에서 입증된 바와 같이, 말초동맥질환의 증상은 꾸준한 운동 치료로 충분히 완화될 수 있으며, 일부 환자들에게는 수술보다 나은 결과를 주기도 합니다. 말초동맥질환 치료의 핵심: 규칙적인 운동말초동맥질환에 대한 치료는 .. 2025. 5. 12. 운동 동기 부여: 새 운동 루틴을 지키기 위한 필수 팁 운동을 시작하기로 결심하고 첫 며칠간은 모든 것이 잘 진행됩니다. 에너지도 넘치고, 생각도 맑아지며, 결과도 눈에 보이기 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 운동복은 가방 속에서 묵혀지고, 운동 알림을 무시하기 일쑤가 됩니다.세계보건기구(WHO)는 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장합니다. 하지만 현실은 성인 중 25% 미만이 이 기준을 충족하고 있으며, 새 운동 프로그램을 시작한 사람의 절반은 6개월 이내에 포기한다고 합니다.심장 건강 개선, 체중 감량, 에너지 증진 등 어떤 이유로 운동을 시작했든, 지속하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이번 글에서는 운동 동기를 유지하고 새로운 운동 루틴을 성공적으로 정착시키는 방법을 알아보겠습니다."> 운동 동기를 유지하는 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
