단백질2 크레아틴 탈모: 정말 사실일까? 운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴. 크레아틴은 빠른 에너지를 공급하여 더 강하게, 더 오래 운동할 수 있도록 돕는 보충제입니다. 하지만 크레아틴을 복용하면 탈모가 올 수 있다는 이야기가 들려오면서 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 과연 크레아틴이 탈모를 유발할까요? 사실과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 크레아틴 탈모의 진실크레아틴이 탈모를 유발한다는 주장의 근거는 크레아틴이 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치를 높일 수 있다는 연구 결과에서 비롯되었습니다. DHT는 테스토스테론에서 변환되는 호르몬으로, 모낭에 부착되어 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.연구 결과는?2009년 한 연구에서 럭비 선수들에게 크레아틴을 고용량으로 섭취하게 한 후, DHT 수치가 56% 증가한 것으로 보고되었.. 2025. 2. 17. 채식주의자이자 운동선수로 성공할 수 있습니다 채식주의자가 되면서도 운동선수로 성공하는 것은 충분히 가능합니다. 미국 영양사 협회와 미국 스포츠 의학회를 비롯한 여러 기관에서 이 사실을 지지하고 있습니다. 그러나 중요한 질문은 "채식주의자가 되면서 어떻게 건강과 운동 성과를 유지할 수 있을까요?"입니다. 채식주의자 및 비건 식단을 따르는 운동선수들이 반드시 알아야 할 사항들이 있습니다. 제한된 식단, 부족한 영양소채식주의자나 비건 식단을 따르는 운동선수들은 보통 두 가지 중요한 우려를 가지고 있습니다. 첫 번째로, 채식 및 비건 식단은 일반적으로 칼로리가 낮다는 점입니다. 하지만 운동선수는 운동의 빈도, 지속 시간, 강도에 따라 더 많은 칼로리가 필요합니다. 두 번째로, 채식 및 비건 식단은 동물성 식품에서 주로 얻을 수 있는 필수 영양소를 제한하는.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
