딜로드1 운동 계획에 '딜로드 주간'을 추가해야 하는 이유 운동을 더 잘하고 싶다면, 가끔은 덜 해야 합니다.규칙적으로 운동을 하지만 오히려 몸이 지치고 힘이 빠지는 느낌이 든다면, '딜로드 주간(deload week)'이 필요할지도 모릅니다. 딜로드는 단순한 휴식과는 다릅니다. 강도를 약간 낮추는 방식으로 운동을 계속하면서 몸과 마음을 회복하는 과정입니다. 딜로드 주간이란?딜로드 주간은 단순한 휴식 주간과는 다릅니다. 단순히 운동을 쉬는 것이 아니라, 운동 강도를 줄여서 지속하는 방식입니다.단순히 근육만을 위한 것이 아니라 신경계 회복에도 도움이 됩니다. 강도 높은 운동을 지속하면 피로가 누적되고, 신경계가 과부하 상태에 이를 수 있습니다. 이로 인해 운동 성과가 저하되거나 부상의 위험이 높아질 수 있습니다."많은 사람들이 피로를 단순한 근육통으로 생각하지만.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
