부상예방3 프라이멀 무브먼트(원시적 움직임) 운동이란 무엇인가? 운동 트렌드를 따라가시는 분이라면 '프라이멀 무브먼트 운동(Primal Movement Workout)'이라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 하지만 이 운동이 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 시도해 볼 만한 가치가 있는지 궁금하실 수 있습니다. 프라이멀 무브먼트 운동은 인간이 생존을 위해 자연스럽게 수행했던 움직임을 기반으로 합니다. 이는 인간이 역사적으로 수행해 온 활동이며, 현대에도 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되는 동작들입니다. "인류는 수천 년 동안 프라이멀 무브먼트를 기반으로 한 자연스러운 활동을 수행해 왔습니다." 대표적인 프라이멀 무브먼트에는 스쿼트, 당기기, 비틀기, 걷기 등이 포함됩니다. 이러한 동작들은 원시 시대의 인간이 사냥, 채집, 생존 활동을 위해 필수적으로 수행했던 동작들입니.. 2025. 2. 19. 자전거 타기를 안전하고 효과적으로 즐기는 방법: 부상 예방 및 올바른 준비법 자전거 타기는 체력 증진과 유연성 향상, 전신 근육 강화에 이상적인 운동입니다. 특히, 실내 사이클링은 날씨에 구애받지 않고 즐길 수 있는 저 충격 유산소 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 잘못된 자세와 장비 설정은 부상과 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 자전거 타기의 건강 효과와 함께 부상을 예방하고 안전하게 운동을 지속할 수 있는 방법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 자전거 타기의 건강 효과1. 심폐 건강 증진자전거 타기는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선합니다. 규칙적인 자전거 타기는 고혈압 및 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 주당 150분 이상의 유산소 운동을 실천하기에 자전거 타기는 매우 .. 2024. 12. 21. 드라이 스쿠핑(Dry Scooping): 위험과 올바른 대처법 최근 TikTok을 비롯한 소셜 미디어에서 드라이 스쿠핑(Dry Scooping)이라는 운동 전 보충제 섭취법이 인기를 끌고 있습니다. 하지만 전문가들은 이 방법이 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다고 경고합니다. 드라이 스쿠핑의 구체적인 위험성과 운동 전 보충제를 안전하게 사용하는 방법을 알아보세요. 드라이 스쿠핑이란?드라이 스쿠핑은 운동 전 보충제(Pre-Workout Powder)를 물에 희석하지 않고 그대로 입에 털어 넣은 뒤, 물 한 모금으로 넘기는 섭취법을 말합니다.전통적인 섭취 방법과 비교전통적 섭취: 물에 보충제를 희석해 운동 30분 전에 마심.장점: 카페인과 자극제가 천천히 흡수되어 부작용이 적음.소화기관에 무리가 덜함.드라이 스쿠핑: 물 없이 보충제를 바로 섭취.의도: 빠른 흡수를 통.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
