사이드 플랭크2 허리 건강을 위한 효과적인 운동 4가지 허리 건강은 척추를 지지하는 근육과 연결 조직의 건강에 달려 있습니다. 척추와 주변 근육은 몸을 지지하고, 비틀기나 구부리기, 펴기 같은 일상적인 움직임을 가능하게 합니다. 그러나 근육이 약화되거나 균형이 맞지 않으면 일상 속에서 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 건강한 허리 근육을 유지하기 위해 중요한 운동을 소개합니다. 허리 근육 강화의 필요성성인의 약 90%가 인생에서 최소 한 번 이상 허리 통증을 겪으며, 대부분의 경우 일시적인 증상이지만, 만성으로 이어질 수도 있습니다. 적절한 운동은 통증 재발을 줄이고 허리를 튼튼하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 운동들은 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 특히 코어 근육을 강화하여 허리 건강을 지키는 데 효과적입니다. 1. 수중 운동: 부드럽고 효.. 2024. 10. 31. 강한 코어가 허리 통증 완화에 도움이 되는 이유 허리 통증을 겪어본 적이 있다면, 코어 강화 운동이 통증 완화에 도움이 된다는 말을 들어봤을 것입니다. 하지만 코어를 강화하면 정말로 허리 통증이 줄어들까요? 그리고 어떻게 코어를 강화해야 할까요? 이에 대한 답변을 통해 허리 통증을 관리하는 데 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다. 코어란 무엇인가요?대부분의 사람들이 코어를 생각하면 복근, 즉 "식스팩"을 떠올립니다. 하지만 코어 근육은 복근만을 의미하는 것이 아닙니다. 코어는 몸의 중심부를 지지하는 근육 그룹으로, 여러 부위의 근육이 함께 작용합니다. 코어에는 다음과 같은 근육들이 포함됩니다:복부 앞쪽 근육: 복직근 (Rectus abdominis)옆구리 근육: 내복사근과 외복사근 (Internal and external obliques)깊은 복부 근육.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음
