수분 보충 팁2 전해질을 너무 많이 섭취해도 괜찮을까? 전해질은 우리 몸이 원활히 기능하는 데 필수적인 물질입니다. 체내 수분 균형 유지, 영양소를 에너지로 전환, 근육 제어와 심장 리듬 조절 등 다양한 역할을 담당하죠. 이러한 효능 덕분에 전해질 음료는 특히 운동을 즐기는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다.그렇다면 전해질이 그렇게 훌륭하다면, 더 많이 섭취할수록 건강에 더 좋을까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 지나친 전해질 섭취는 오히려 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아래에서 전해질 과잉 섭취가 왜 문제가 될 수 있는지 알아보겠습니다. 전해질 불균형의 문제전해질의 기본적인 역할은 몸의 균형을 유지하는 것입니다. 보통 전해질 불균형은 전해질이 부족한 상태로 생각되곤 합니다. 그래서 스포츠 음료와 같은 전해질 제품은 전해질 보충을 내세워 마케팅되고 있.. 2024. 12. 23. 마라톤 훈련 중 먹어야 할 음식 마라톤 훈련 중에는 단순히 달리기 연습만 중요한 것이 아니라 몸에 필요한 영양을 적절히 공급해 주는 것도 필수적입니다. 운동으로 소모된 에너지를 다시 채우고 근육 회복을 돕기 위해 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취해야 합니다. 그렇다면 마라톤 훈련 중 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 마라톤을 준비하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 몸을 제대로 연료로 채우는 것입니다. 많은 거리를 달릴 때 자신의 영양 필요를 파악하는 것은 쉽지 않으며, 마라토너 중에는 배고픔이 크게 증가하여 체중이 증가하는 경우도 많습니다. 이에 대해 전문의는 단백질을 더 많이 섭취하고, 식사 사이에 아몬드나 과일 같은 건강한 간식을 추가하라고 조언합니다. 마라톤 2주 전마라톤이 다가올수록 수분 보충과 복합 탄수화물 섭취가 중요.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
