스노보드 준비1 스키와 스노보드 시즌을 위한 몸 만들기 낙엽은 떨어지고 스키는 준비됐으며, 겨울 옷도 갖췄습니다. 하지만 아직 중요한 한 가지가 남아 있습니다: 몸을 만드는 것. 연구에 따르면, 시즌 전에 체력 단련을 하면 지구력, 근력, 반응 속도를 향상하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 근육이 피로해지면 자세를 유지하는 능력이 떨어지기 때문에 부상의 위험이 크게 증가합니다. 지금부터 운동을 시작해 그 위험을 줄이고 첫눈이 올 때 최상의 상태로 준비하세요. 근지구력을 위한 근력 운동근력 운동은 근육의 지구력을 키우고 피로를 늦추는 데 중요합니다. 운동의 목표는 근육의 효율적인 움직임을 도와 젖산 제거 능력을 향상하는 것입니다. 젖산은 운동의 부산물로, 스키어들이 허벅지에 느끼는 타는 듯한 통증을 일으킵니다. 레그 프레스, 벽 스쾃, 그리고 햄스트링 컬(.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
