신체 밸런스1 골반 근육을 풀어주는 10가지 요가 동작 많은 사람들이 업무나 일상생활로 인해 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 이러한 생활 습관은 골반 주변 근육의 유연성을 제한하고, 이로 인해 움직임이 비정상적이거나 통증을 유발할 수 있습니다. 요가는 골반 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 데 효과적인 방법입니다. 다음 요가 동작들은 골반 주변의 주요 근육 그룹을 타깃으로 하여 관절의 가동성을 개선하고 통증을 완화합니다. 각 동작은 5~8회 호흡 동안 유지하며, 한쪽 방향의 동작은 반대쪽도 동일하게 반복하세요. 1. 차일드 포즈 (Child’s Pose)효과하부 등과 허벅지 안쪽 근육 스트레칭방법무릎을 꿇고 앉아 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 합니다.발끝을 모으고 무릎을 넓혀 요가 매트의 양쪽 끝에 위치시킵니다.엉덩이를 뒤로 내리며 발뒤꿈치에 .. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
