심폐 지구력2 VO2 Max: 측정 방법과 개선 방법 운동을 즐긴다면 운동 시간, 소모한 칼로리, 심박수와 같은 지표를 확인할 가능성이 높습니다. 그러나 VO2 Max(최대 산소 섭취량)라는 또 다른 중요한 지표도 있습니다.VO2 Max는 운동 중 몸이 흡수하고 사용하는 산소의 양을 나타내며, 심폐 지구력을 평가하는 데 있어 매우 유용한 수치입니다. V는 Volume(양), O2는 산소, Max는 최대치를 의미합니다. VO2 Max란 무엇이며 왜 중요한가?VO2 Max는 운동 중 심장이 얼마나 효과적으로 근육에 산소를 전달하고, 근육이 그 산소를 얼마나 효율적으로 활용하는지를 보여줍니다. 이 값이 높을수록 심폐 건강 상태가 좋고 운동 능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 운동 중 산소는 근육 세포 내에서 아데노신 삼인산(ATP)이라는 에너지를 생성하는 데 .. 2024. 11. 26. 걷는 속도와 심장 질환 관계 연구에 따르면 빠르게 걷는 사람들은 심장 질환의 위험이 낮다고 합니다. 한 연구에서는 빠른 걸음이 심부전 위험을 34% 감소시킨다는 결과도 나왔습니다. 단순히 더 빨리 걷는 것만으로 심장을 보호할 수 있을까요? 답은 단순하지 않습니다.걷는 속도와 체력의 관계걷는 속도는 전반적인 체력의 지표입니다. 심장병 전문의인 아시쉬 사라주 박사에 따르면, 빠르게 걷는 능력은 근육량과 신체적 강건함을 나타내며, 이는 심장 건강의 중요한 지표라고 합니다. 빠른 걷기 속도는 높은 심폐 지구력과 관련이 있으며, 이는 심장 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 걷는 속도의 변화 감지하기갑자기 걷는 속도가 느려졌다면, 이는 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 사라주 박사는 매일 걷기를 일종의 자가 스트레스 테스트로 생각해 보라.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
