운동 보충제4 크레아틴 탈모: 정말 사실일까? 운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴. 크레아틴은 빠른 에너지를 공급하여 더 강하게, 더 오래 운동할 수 있도록 돕는 보충제입니다. 하지만 크레아틴을 복용하면 탈모가 올 수 있다는 이야기가 들려오면서 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 과연 크레아틴이 탈모를 유발할까요? 사실과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 크레아틴 탈모의 진실크레아틴이 탈모를 유발한다는 주장의 근거는 크레아틴이 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치를 높일 수 있다는 연구 결과에서 비롯되었습니다. DHT는 테스토스테론에서 변환되는 호르몬으로, 모낭에 부착되어 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.연구 결과는?2009년 한 연구에서 럭비 선수들에게 크레아틴을 고용량으로 섭취하게 한 후, DHT 수치가 56% 증가한 것으로 보고되었.. 2025. 2. 17. 크레아틴: 운동 성과를 높이는 비밀 운동을 더 잘하고 싶나요? 체력을 키우거나 근육을 늘리고 싶다면, 크레아틴이라는 보충제를 들어본 적이 있을 거예요. 오늘은 크레아틴이 무엇인지, 어떻게 도움이 되는지, 그리고 더 깊이 있는 정보까지 쉽게 설명해 드릴게요. 크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 특히 운동할 때 근육에 필요한 에너지를 만드는 데 도움을 줘요. 크레아틴은 주로 고기나 생선 같은 음식을 통해 얻을 수 있고, 우리 몸의 근육 속에 저장됩니다. 운동 중에 필요한 에너지를 빠르게 만들어주는 역할을 하며, 운동 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.크레아틴이 많은 음식들:생선 (연어, 참치 등)붉은 고기 (소고기, 돼지고기)닭고기우유하지만 이런 음식을 통해 충분한 양을 섭취하려면 많은 양을 먹.. 2024. 12. 18. 프리워크아웃: 정말로 운동에 도움이 될까? 운동 전 에너지를 충전하고 퍼포먼스를 극대화한다고 광고되는 프리워크아웃(pre-workout) 보충제는 운동 애호가들 사이에서 인기가 많습니다. 그러나 이 제품이 실제로 어떻게 작용하는지, 무엇이 포함되어 있는지, 그리고 부작용은 없는지 명확히 아는 것이 중요합니다.이 글에서는 프리워크아웃의 주요 성분, 이점, 잠재적인 부작용 및 대체할 수 있는 자연적인 에너지 공급 방법에 대해 알아봅니다. 프리워크아웃이란?프리워크아웃 보충제는 운동 30분 전에 복용하도록 설계된 가루나 캡슐 형태의 제품입니다.이 제품은 주로 비타민, 영양소, 그리고 높은 카페인 함량으로 구성되어 있어, 운동 중 에너지를 증진시키고 회복을 돕는다고 알려져 있습니다. 프리워크아웃의 주요 성분과 효과1. 아미노산베타알라닌, 발린, 이소류.. 2024. 12. 4. 케톤 보충제, 운동 성능 향상에 효과적일까? 운동에서 성과를 높이기 위해 다양한 전략을 시도하는 사람들은 케톤 보충제를 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 이 보충제는 지방산을 연료로 사용하는 능력을 높여, 운동 중 에너지 효율을 증가시킨다는 주장이 있습니다. 하지만 정말로 효과가 있을까요? 케톤 보충제는 운동 성능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있을지, 그리고 건강에는 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 케토시스와 케톤의 작동 원리케토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 상태를 말합니다. 평소에 우리 몸은 운동 중 근육을 움직이기 위해 탄수화물을 연료로 사용하지만, 탄수화물 공급이 부족할 경우 지방을 분해해 케톤을 생성하고 이를 대체 연료로 사용하게 됩니다. 케토시스는 저탄수화물 식단을 따르거나, 장기간 운동을 할 때.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
