운동 부상2 건염 vs. 건병증: 차이점과 올바른 치료 방법 무릎, 팔꿈치, 어깨, 엉덩이, 발목 등에서 지속적인 힘줄 통증을 경험한 적이 있나요? 비슷한 통증을 반복적으로 겪거나, 쉽게 낫지 않는다면 단순한 건염(테니스를 비롯한 반복 운동으로 발생하는 염증)이 아니라 건병증(힘줄의 퇴행성 변화로 발생하는 만성 질환) 일 수 있습니다. 건염과 건병증은 모두 건병증(tendinopathy)의 한 종류로, 힘줄에서 발생하는 통증과 염증을 포괄하는 용어입니다. 하지만 원인과 증상이 다르므로 적절한 치료법도 달라야 합니다. 그렇다면, 어떤 차이가 있는지 그리고 내가 어떤 상태인지 어떻게 알 수 있을까요? 건염 vs. 건병증: 핵심적인 차이점건염(또는 건염증, tendinitis)은 급성 손상으로 인한 염증 상태를 의미합니다. 즉, 힘줄이 급격한 스트레스나 반복적인 자극.. 2025. 3. 5. 운동 중 발목 보호를 위한 최고의 방법 운동을 즐기는 사람들에게 발목 부상은 피하고 싶은 난감한 문제입니다. 발목이 삐끗하거나 염좌를 당하면 운동뿐 아니라 일상생활에서도 불편을 겪게 됩니다. 발목 부상은 완전히 예방하기 어렵지만, 적절한 신발 선택, 발목 보호대, 발목 근력 강화 운동 등을 통해 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 발목을 안전하게 보호할 수 있는 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 발목 보호에 효과적인 신발 선택하이톱 운동화 vs 로우컷 운동화일반적으로 하이톱 운동화는 발목을 감싸주기 때문에 발목이 안정감 있게 느껴지지만, 실제로 발목 염좌를 예방하는 효과에 대해서는 여전히 논란이 있습니다. 일부 연구에 따르면 하이톱 운동화가 발이 외부로 꺾이는 것을 줄일 수 있다고 하지만, 실제 운동 상황에서 발목을 완벽하게 보호하지.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
