콜레스테롤2 심장 건강을 지키는 계란 섭취 가이드: 일주일에 몇 개까지 괜찮을까? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 하루를 시작하는 에너지를 제공할 뿐만 아니라, 혈당 조절과 기분 개선에도 큰 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 계란이 건강에 좋을지 고민하곤 합니다. 특히 심장 건강을 생각한다면, 계란에 들어 있는 포화지방과 콜레스테롤 때문에 더 조심스러워질 수밖에 없죠. 이 글에서는 계란 섭취가 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 방식으로 섭취해야 안전한지 자세히 알아보겠습니다. 심장 건강에 계란이 미치는 영향계란은 오랫동안 심장 질환과 연관되어 왔지만, 최근의 연구는 과거와 다른 결과를 보여줍니다. 실제로 식이 콜레스테롤보다 포화지방이 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 더 높이는 주범이라는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 계란 자체보다는 계란을 포함한 전체.. 2025. 5. 1. 심장 건강을 위한 필수 지표 7가지 심장 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 숫자가 있습니다. 이 숫자들은 단순한 수치가 아니라, 우리가 어떤 생활 습관을 유지해야 하고 어떤 질병을 예방해야 할지를 알려주는 중요한 지표입니다. 지금부터 소개할 7가지 핵심 숫자를 점검해 보세요. 1. LDL 콜레스테롤 수치LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 동맥 벽에 쌓여 혈관을 좁히고 결국 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다. 심장 건강을 지키기 위해 LDL 수치를 정기적으로 점검해야 합니다. 이상적인 수치는 100mg/dL 이하입니다.LDL 수치를 낮추는 방법포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기규칙적인 유산소 운동고섬유질 식품 섭취"> 2. 체질량지수(BMI)BMI는 키와 체중을 기준으로 체지방 수준을 추정하는 지표입니다. B.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
