심장 건강을 위한 필수 지표 7가지

심장 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 숫자가 있습니다. 이 숫자들은 단순한 수치가 아니라, 우리가 어떤 생활 습관을 유지해야 하고 어떤 질병을 예방해야 할지를 알려주는 중요한 지표입니다. 지금부터 소개할 7가지 핵심 숫자를 점검해 보세요.

1. LDL 콜레스테롤 수치

LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 동맥 벽에 쌓여 혈관을 좁히고 결국 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다. 심장 건강을 지키기 위해 LDL 수치를 정기적으로 점검해야 합니다. 이상적인 수치는 100mg/dL 이하입니다.

BMI는 키와 체중을 기준으로 체지방 수준을 추정하는 지표입니다. BMI가 높을수록 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병 위험이 증가합니다. 정상 범위는 18.5~24.9입니다.

복부 비만은 심장병과 대사 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 내장지방이 많은 사람은 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 남성은 90cm 이하, 여성은 85cm 이하가 이상적입니다.

허리-엉덩이 비율은 지방이 어디에 분포되어 있는지를 나타내며, 심장병 위험을 예측하는 데 도움이 됩니다. 여성은 0.80 이하, 남성은 0.90 이하가 적정 기준입니다.

중성지방은 에너지원으로 사용되지 않고 남은 지방이 체내에 저장된 형태입니다. 수치가 높으면 심장병, 특히 여성의 경우 심장질환 위험이 크게 증가합니다. 이상적인 수치는 150mg/dL 이하입니다.

고혈압은 '조용한 살인자'라고 불리며, 자각 증상이 없어도 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하입니다.

공복 혈당은 당뇨병 여부뿐 아니라 심장 건강 상태를 보여주는 중요한 수치입니다. 정상 범위는 70~99mg/dL입니다. 수치가 높을 경우 혈관과 신경에 손상을 주어 심혈관 질환 위험을 높입니다.

심장 건강을 위해 가장 기본적이면서도 중요한 이 7가지 숫자는 나의 건강을 스스로 지키는 첫걸음입니다. 지금 자신의 수치를 점검하고, 생활 습관을 조정해 나간다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.