크레아틴 부작용2 크레아틴 탈모: 정말 사실일까? 운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴. 크레아틴은 빠른 에너지를 공급하여 더 강하게, 더 오래 운동할 수 있도록 돕는 보충제입니다. 하지만 크레아틴을 복용하면 탈모가 올 수 있다는 이야기가 들려오면서 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 과연 크레아틴이 탈모를 유발할까요? 사실과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 크레아틴 탈모의 진실크레아틴이 탈모를 유발한다는 주장의 근거는 크레아틴이 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치를 높일 수 있다는 연구 결과에서 비롯되었습니다. DHT는 테스토스테론에서 변환되는 호르몬으로, 모낭에 부착되어 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.연구 결과는?2009년 한 연구에서 럭비 선수들에게 크레아틴을 고용량으로 섭취하게 한 후, DHT 수치가 56% 증가한 것으로 보고되었.. 2025. 2. 17. 크레아틴: 운동 성과를 높이는 비밀 운동을 더 잘하고 싶나요? 체력을 키우거나 근육을 늘리고 싶다면, 크레아틴이라는 보충제를 들어본 적이 있을 거예요. 오늘은 크레아틴이 무엇인지, 어떻게 도움이 되는지, 그리고 더 깊이 있는 정보까지 쉽게 설명해 드릴게요. 크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 특히 운동할 때 근육에 필요한 에너지를 만드는 데 도움을 줘요. 크레아틴은 주로 고기나 생선 같은 음식을 통해 얻을 수 있고, 우리 몸의 근육 속에 저장됩니다. 운동 중에 필요한 에너지를 빠르게 만들어주는 역할을 하며, 운동 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.크레아틴이 많은 음식들:생선 (연어, 참치 등)붉은 고기 (소고기, 돼지고기)닭고기우유하지만 이런 음식을 통해 충분한 양을 섭취하려면 많은 양을 먹.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
