핫 요가2 7가지 요가 스타일과 나에게 맞는 요가 찾기 현대인의 삶은 일, 가족, 재정 문제, 교통 체증 등으로 인해 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 이런 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾는 데 요가는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.요가는 마음, 몸, 호흡의 연결을 통해 심신을 안정시키는 고대의 실천법입니다. 다양한 요가 스타일 중 자신의 목표와 체력 수준에 맞는 요가를 선택하면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 요가의 건강상 이점요가는 스트레스를 완화하는 데 매우 효과적입니다. 현대인의 만성 스트레스 상태를 해소하고 몸과 마음에 긍정적인 변화를 제공합니다.주요 이점더 나은 수면향상된 근력, 유연성 및 균형에너지 증가만성 통증 감소기분 개선혈압 감소 7가지 요가 스타일 소개1. 하타 요가(Hatha Yoga)특징: 서서 또는 앉아서 하는 다양한 동작을 몇 .. 2024. 12. 2. 핫 요가, 내게 맞을까? 효과와 주의사항 요가는 유연성 강화, 스트레스 해소, 근력 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 그런데 같은 요가도 고온 환경에서 진행되는 핫 요가는 기존 요가와 차별화된 장단점이 있습니다. 핫 요가는 정말 더 많은 건강 효과를 주는지, 또 내게 맞는지 알아보려면 그 특징과 주의 사항을 파악하는 것이 중요합니다. 핫 요가란 무엇인가?핫 요가는 말 그대로 뜨거운 환경에서 진행하는 요가입니다. 일반적으로 실내 온도가 32°C~40°C로 설정되며, 이는 일반 실내 온도보다 훨씬 높은 수준입니다. 이렇게 높은 온도는 신체를 빠르게 따뜻하게 하여 근육과 인대를 이완시키기 때문에 깊은 스트레칭이 가능하게 해 줍니다. 핫 요가의 장점핫 요가는 몸을 따뜻하게 만들어 여러 긍정적인 효과를 기대할 수 .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
