헬스2 크레아틴 탈모: 정말 사실일까? 운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴. 크레아틴은 빠른 에너지를 공급하여 더 강하게, 더 오래 운동할 수 있도록 돕는 보충제입니다. 하지만 크레아틴을 복용하면 탈모가 올 수 있다는 이야기가 들려오면서 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 과연 크레아틴이 탈모를 유발할까요? 사실과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 크레아틴 탈모의 진실크레아틴이 탈모를 유발한다는 주장의 근거는 크레아틴이 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치를 높일 수 있다는 연구 결과에서 비롯되었습니다. DHT는 테스토스테론에서 변환되는 호르몬으로, 모낭에 부착되어 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.연구 결과는?2009년 한 연구에서 럭비 선수들에게 크레아틴을 고용량으로 섭취하게 한 후, DHT 수치가 56% 증가한 것으로 보고되었.. 2025. 2. 17. 10가지 스쿼트 변형 동작으로 운동 루틴을 업그레이드하세요! 운동 루틴을 업그레이드하고 싶다면, 다양한 스쿼트 변형 동작을 추가해 보세요. 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동이지만, 항상 같은 동작만 반복하면 지루해지고 발전이 정체될 수 있습니다. 다양한 스쿼트 변형을 활용하면 근육의 다양한 부위를 효과적으로 자극할 수 있으며, 전반적인 하체의 기능성과 균형감을 향상시킬 수 있습니다. 효과적인 5가지 스쿼트 변형 동작스쿼트 변형은 40가지 이상이 존재하지만, 그중에서도 가장 효과적이고 인기 있는 5가지 동작을 소개합니다.1. 불가리안 스플릿 스쿼트특징: 한쪽 다리를 벤치나 박스 위에 올려두고, 다른 다리로 스쿼트를 수행하는 단측 운동입니다.장점:한쪽 다리씩 집중적으로 운동할 수 있어 근력 불균형을 해소하는 데 효과적입니다.균형 감각과 안정성을 향상합니다.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
