혈액순환2 능동적 스트레칭: 효과와 올바른 방법 스트레칭은 단순히 몸을 움직이는 것처럼 보일 수 있지만, 그 종류와 효과는 매우 다양합니다. 그중에서도 능동적 스트레칭(Active Stretching)은 특별한 도구 없이 자신의 근육만으로도 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 능동적 스트레칭이 무엇인지, 어떤 이점이 있는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 능동적 스트레칭이란?능동적 스트레칭은 자신의 근육을 사용해 다른 근육을 늘리는 스트레칭 방법입니다. 도구나 다른 사람의 도움 없이 자신의 힘만으로 동작을 수행하기 때문에 매우 간편하며, 어디서나 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다.능동적 스트레칭과 다른 스트레칭의 차이점스트레칭에도 여러 가지 방식이 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 능동적 스트레칭은 .. 2024. 12. 19. 운동 중 어지럼증의 원인과 예방법: 기립성 저혈압과 탈수 관리 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중에 어지럼증을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이런 현상은 단순한 자세 변화로 인해 혈액이 아래로 쏠리면서 발생하는데, 이를 기립성 저혈압 또는 자세성 저혈압이라고 합니다. 이는 일시적인 저혈압의 한 형태로, 순간적으로 충분한 혈액이 심장으로 돌아오지 않아 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 발생합니다. ">어지럼증의 원인: 저혈압과 자세 변화저혈압이 발생하는 과정오랫동안 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중 자세가 급격히 바뀔 때 몸의 혈액이 다리와 복부로 쏠리게 됩니다. 이때 심장으로 돌아오는 혈액의 양이 일시적으로 감소하고, 이로 인해 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 심장과 목 주변에 있는 바로레셉터라는 세포들이 이.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
